ยุคนี้ “คนเบื่อจอ“ มีอะไรให้ทำบ้าง

มีใครรู้สึกบ้างว่าเทรนด์กิจกรรมหลายอย่างกำลังมาแรงมากในยุคนี้ 🙋🏼‍♀️ . . . ส่วนหนึ่งเป็นเพราะผู้คนกำลังเบื่อหน้าจอและโลกโซเชียลนั่นเอง 📺💢

🙆🏼‍♀️📱Gen Z ที่ scrolling หน้าจอทั้งวัน รู้หรือไม่❓

ว่าสมองของเรา 🧠ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รับข่าวสารมากมายตลอดเวลา และการรับรู้เรื่องราวของคนอื่นอย่างต่อเนื่องยิ่งทำให้เรานำชีวิตตนเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นได้ทุกเวลา 👩🏼‍🤝‍👩🏽ขาดแรงจูงใจในการใช้ชีวิต ไปจนถึงโรคกลัวการตกกระแส !!

สมองที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ เป็นสาเหตุที่ Gen Z หลายคนเหนื่อยง่าย พลังงานต่ำ 🪫 โดยที่ยังไม่ได้ทำอะไร นี่คืออาการต่าง ๆ จาก “Digital Fatigue” 📲 หรือการเหนื่อยล้าจากการใช้โซเชียลมากเกินไป เกิดผลกระทบทางร่างกาย จิตใจ และการทำงาน รวมถึงสาเหตุอีกข้อคือความสัมพันธ์ online เริ่มไม่ตอบโจทย์พวกเรา 👩‍❤️‍👨 ทำให้ Gen Z หลายคนใช้โซเชียลน้อยลง จนต้องหากิจกรรมในชีวิตจริงที่ได้พบปะกันในโลกจริงทำมากขึ้น

🔍ใครที่อยากหากิจกรรมทำ แต่ยังไม่รู้จะทำอะไร คนเบื่อจอฟังทางนี้ 👀🙌🏻

🏃‍♀️ออกกำลังกาย : เทรนด์สุขภาพมาแรงขึ้นเรื่อย ๆ 🌳 ใครที่ยังไม่เข้าร่วม ลองเริ่มจากวิธีง่าย ๆ เน้นให้ร่างกายได้ขยับก่อน แล้วค่อยขยับเลเวลไปวิธีหรือท่าที่ยากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้หุ่นดีอย่างเดียว แต่ช่วยทำให้สมองฝึกโฟกัสกับสิ่งตรงหน้ามากขึ้น พลังงานชีวิตเพิ่มมากขึ้นก็จะใช้ชีวิตแบบเต็มที่มากขึ้น 🏊🏻🏊🏻

🏃‍♀️ลองเปลี่ยนที่นอน : กิจกรรมเอาใจสาย Introvert ที่ไม่ชอบขยับตัว สภาพแวดล้อมเดิม ๆ อาจทำให้เราเชื่อมโยงสถานที่กับงาน และความเครียด จำเจน่าเบื่อ การได้พักผ่อนในที่พักที่แปลกไป 🛌💤 ทำให้ได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ ลดสิ่งรบกวน อาจลองหากิจกรรมมาทำในระหว่างพักผ่อนแบบที่ไม่ต้องจ้องหน้าจอ เช่น อ่านหนังสือ 📚 ประกอบโมเดล หรือการวาดรูป 

🏃‍♀️ปีนผาจำลอง : กิจกรรมท้าทายสำหรับสายลุย 🧗‍♀️นอกจากจะได้ออกกำลังแล้วยังได้ฝึกสมาธิ การวางแผนแก้ปัญหา ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานก็ลองดูได้ เป็นกิจกรรมที่คลายเครียดได้ดี และสามารถทำคนเดียวหรือพาเพื่อนไปด้วยก็สนุกเหมือนกัน❣️

🏃‍♀️Pixel Beads Art : กิจกรรมพักจากหน้าจอก็หนีไม่พ้นการทำงานศิลปะ กิจกรรมที่กำลังฮิตมากในต่างประเทศ ตอนนี้ที่ไทยก็เริ่มมีให้ได้ไปลองทำกันแล้ว เป็นการทำชิ้นงานศิลปะจากลูกปัดเม็ดบีดส์ 🧑🏻‍🎨👾 ที่เหมือนได้ Social Detox มาพักใจคุยกับตัวเอง แล้วยังได้ชิ้นงานเป็นของที่ระลึกน่ารัก ๆ ด้วย

🏃‍♀️ทำความสะอาดบ้าน : กิจกรรมที่มีประโยชน์กว่าที่คิด บ้านเป็นเหมือนสิ่งที่สะท้อนตัวเราและสภาพจิตใจได้ดี หลายคนอาจละเลย และขี้เกียจเกินกว่าจะลุกมาเก็บกวาดห้องที่เราอยู่ทุกวัน 🪣🧽แต่การทำความสะอาดนอกจากจะทำให้สภาพแวดล้อมดี ยังทำให้เราได้กลับมามีสมาธิ อยู่กับปัจจุบันและโฟกัสกับงานตรงหน้า เมื่อบ้านสะอาด ใจก็จะสงบตาม 🏡💝 เหมือนได้จัดระเบียบความคิดตนเอง

🏃‍♀️ดูคอนเสิร์ต/ฟังดนตรีสด : หลายงานวิจัยพูดถึงการใช้ดนตรีเพื่อรีเซ็ตอารมณ์จะช่วยลดความเครียดได้ดี ยิ่งการได้ฟังศิลปินด้วยตาเนื้อจะสร้างความรู้สึกได้ดีกว่าการดูผ่านจอ ไม่จำเป็นจะต้องไปงานใหญ่ 👩🏻‍🎤🎸 แต่ดนตรีสดจากร้านเล็ก ๆ หรือศิลปินอินดี้ที่ไม่เคยฟังมาก่อนก็ช่วยได้

📖นี่แค่กิจกรรมตัวอย่างที่เรายกมาแนะนำชาวลิโด้เท่านั้น ใครมีไอเดียดี ๆ หรือกิจกรรมที่ชอบก็สามารถนำมาทำในช่วงที่เหนื่อยล้าจากหน้าจอ เพื่อรีเซ็ตตัวเองได้เหมือนกันนะ 💆🏻‍♀️🩵. . . อย่าลืมว่าการหากิจกรรมในชีวิตจริงทำ ไม่ได้แปลว่าต้องตัดขาดจากโลกโซเชียล แต่ช่วยให้เราจัดการเวลา และเลือกใช้มันให้พอดีกับตัวเราเอง ! !